How to get rid of Cellulite

Cellulite - das verhasste Accessoire im Sommer.

Die meisten von uns werden das Problem kennen. Die hartnäckigen Dellen an Oberschenkel und Po wollen einfach nicht weggehen.
Zum Glück gibt es doch kleine Tricks für den Alltag um dem ganzen entgegenzuwirken. 

Klären wir erst einmal was Cellulite ist :

Cellulite ist im Grunde genommen eine Veränderung des subkutanen Fettgewebes, welches sich unter der Haut befindet.
Hierbei handelt es sich also um Fettablagerungen in diesem Gewebe. Diese Fettzellen pressen sich dann durch unser schlaffes Bindegewebe und verursachen so diese scheußlichen Dellen.
Betreffen tut es uns alle. Auch schlanke Mädchen sind davon leider nicht ausgenommen, da der Grund dafür oft einfach die Gene sind.
Da die oberste Hautschicht der Mädchen viel dünner als die der Jungen ist, und die darunter liegende Fettschicht wiederum dicker, haben Jungs das Glück nur sehr selten von "Orangenhaut" betroffen zu sein.

Warum bekommen wir Cellulite?

Oh dafür gibt es einige Gründe !

• Alter - mit steigendem Alter steigt auch die Gefahr Cellulite zu bekommen. Wenn man es einmal hat, wird es mit dem Alter meist nicht besser. Das liegt daran, dass unsere Haut mit den Jahren an Elastizität verliert. Sprich den Fettpölsterchen fällt es immer leichter durch das Gewebe zu durchdringen. Beschleunigt man den Prozess indem man regelmässig raucht, Alkohol trinkt oder ins Solarium geht muss man anfangen mit diesem Hautproblem klarzukommen. Denn weg wird es dadurch nicht gehen - im Gegenteil.

• schlechte Ernährung - Junk Food oder viel Zucker ist der häufigste Auslöser für die hässlichen Dellen, denn es erhöht den Körperfettanteil drastisch. Und ganz logisch - Je mehr Körperfettaneil man hat , desto mehr Fettpölsterchen können sich durch unser Gewebe quetschen.

• Hormone - unser Feind heißt Östrogen. Es stimuliert die Kollagenaseproduktion und baut so Kollagen ab. Unsere Haut wird schlaffer, denn ohne die Kollagenfasern können die Fettzellen einfach so Richtung Hautoberfläche wandern. Sind diese dort angekommen stimulieren sie die Vorläuferzellen, welche wiederum neue Fettzellen produzieren. Und schlussendlich wird die Östrogenproduktion wieder angeregt. Also : Je mehr Fett man hat, desto höher ist die Östrogenproduktion. Es ist also ein Teufelskreis.

• Fehlende Bewegung - durch Sport wird Blut durch deinen Körper gepumpt welches gleichzeitig Toxide wegspült. Bewegt man sich also wenig, bleiben die Fettzellen immer an der gleichen Stelle und tendieren dazu sich zu vergrößern. Ein weiterer positiver Aspekt ist der Muskelaufbau. Muskeln ernähren sich quasi von unseren Fettzellen. Treibt man also regelmäßig Sport und baut Muskeln auf verringert sich auch wieder der Körperfettanteil.

• zu wenig trinken - das ist wahrscheinlich das Problem der meisten Frauen. Wir trinken einfach nicht genug. Dabei ist das sooo wichtig. Fettzellen werden wie gesagt durch das Blut transportiert. Trinkt man genug kann man das Fett quasi "rausspülen". Am Tag sollten wir mindestens 2l Wasser(!) zu uns nehmen.

Ernährung und genügend Wasser ist so wichtig um endlich einen Schlussstrich unter Cellulite zu setzen. Zum Schluss will ich euch noch ein paar Tipps geben wie ihr dem ganzen vorbeugt oder sogar bekämpft.


Meine 8 Tipps gegen Cellulite:

1. TRINKT MEHR WASSER!!!!
2. Grüner Tee ist ein natürlicher Fat-Burner Entgifter.
3. Verringert eure Salzaufnahme.
4. Beeren haben viele Antioxidantien und sind super zum fatburnen.
5. Würzt euer Essen mit Cayenne-Pfeffer oder Zimt.
6. Grapefruit zum Frühstück ist ein wahres Wunder.
7. Lachs oder generell Fisch mit viel Omega-3.
8. Bewegt euch !  

Hier noch ein paar Rezeptideen :

Frühstück : 50g Haferflocken, frische Beeren, 1 TL Zimt und etwas             Mandelmilch

                              ODER

            2 Spiegeleier, Grapefruit mit etwas Zimt und ein                 Grüner Tee

Snacks :    ein Handvoll Mandeln; Gemüse mit Hummus; Obst mit                 Hüttenkäse






Ich hoffe ich konnte euch ein wenig helfen und informieren und vor allem  dazu animieren etwas gegen diese Dellen zu unternehmen, denn der Sommer ist schon fast da :)
Mit diesen kleinen Tricks für den Alltag sollte man auf jeden Fall kleine Veränderungen sehen. Ich bin kein Arzt daher kann ich euch hier nur meine persönlichen Tipps und Tricks sagen die für mich funktionieren.

Habt noch ein schönes Wochenende meine Lieben <3












Cellulite - the hated accessoire in summer



Cellulite: a woman’s most feared enemy! Most of us have it at some point in our lives and are not proud with it. It is stubborn and very difficult to get rid of at times, but I am happy to tell you that there are some thing that you can do to improve your skin’s appearance. The root of the problem concerning cellulite goes deeper than the skin will tell!

So what is cellulite exactly?

Cellulite is defined as persistent subcutaneous fat causing dimpling of the skin that resembles an appearance of that of an orange peel. It frequently occurs more so in women than men due to the fact that women carry more body fat than men. Cellulite occurs most frequently in the hip, thigh, and buttock region; however it can occur on your upper extremities as well. Cellulite is simply a sign that your body is being polluted!

So what causes these unflattering dimples to happen?

There are a number of facts:

• age - Women who smoke and are over 35 years of age are the typical candidates for cellulite; however it can occur in any age, smoker or nonsmoker. The age reasoning is due to the fact that as we age, we lose elasticity within our skin that keeps it supple and young looking. This is another reason why we gain wrinkles! But, I personally had developed cellulite around the age of 20 once I had stopped working out and indulged in fast foods and alcohol.

• hormones - Estrogen has been known to cause cellulite because it breaks down the skin’s collagen during cellulite formation. This is also why women are more prone to cellulite than men! Also, women with lower estrogen levels are not as prone to cellulite. During pregnancy, you gain cellulite due to the increase in Estrogen. Your body clings to those fat deposits for dear life! This is why some women are left wondering why their bodies are changing the way that they do. Even fitness model Jamie Eason stated she gained cellulite towards the end of her pregnancy-and she is a bodybuilder! Blame the hormones!

• poor nutritional diet -  Junk food is one of the most common causes of cellulite primarily because it raises your total body fat percentage with excess, empty calories. Chemicals found in non-organic foods have also been blamed for cellulite formation. Also, not eating a well-balanced diet can cause cellulite. During my weight loss journey, I have noticed that a large intake of carbs turns into sugar when not burned, which turns into fat, which shows up as cellulite.

• lack of exercise - Not exercising regularly can lead to the appearance of cellulite. This is primarily due to the fact that when you exercise, it flushes toxins out of your body, and gets your blood pumping. Remember, fat cells are transported away through the circulatory system as we learned in elementary school. So when you stay stationary, your fat cells tend to “sit” in the same location, never moving yet possible adding more and more fat cells to the group. Another reason is that when you exercise, of course, you gain muscle. Muscle is a big helper here with cellulite because it literally “eats” fat away by taking the place of it. Muscle also burns more calories for a longer period of time. This is why strength training is stressed to so many women, but women are more reluctant to give it try due to the fear of looking like a man or becoming bulky. This is impossible! It is always necessary to pair weights with cardio to decrease  cellulite appearance. It works!

• dehydration - This is a biggie. This was probably MY biggest battle of all besides the fast food challenge. Fat cells are transported through your blood, but you need to be hydrated enough to properly “flush” the fat away. How much water should you get a day?

Here are a few things that help a lot!

• Green tea -high in antioxidants, this is actually a natural fat burner and detoxifier. Remember, cellulite is a buildup of toxins. Drinking green tea helps to flush these toxins away.

• Water -this is a no brainer. A cause of cellulite as mentioned before was dehydration. Add a little lemon to your water like I do, to aid in detoxification.

• Avoid added or extra salt! Salt loves to cling to water, and retain water in your most unflattering places. Instead, try using Mrs Dash salt free seasoning as an alternative-if you are a big salt lover! Salt also dries you out, making the appearance of cellulite even worse.

• Berries -filled with antioxidants!

• Salmon -the Omega 3′s and good fats in fish can actually rev up your metabolism, helping to burn that stored fat, which in turn, smooths things out.

•  Cayenne or Cinnamon -sprinkle a little of these spices on your food! These are known to speed up your metabolism.

• Grapefruit -The wonder breakfast for most! Its enzymes and bioflavonoids help improve circulation. It aids in the flushing of fat cells, particularly the dark brown “stubborn” fat.

• Eggs -another wonder breakfast and a favorite of mine! Some might be concerned about cholesterol, but the amount of vitamins and minerals, not to mention good fats and high protein levels, outweigh the cholesterol con.

I hope that I helped you a bit out to get rid of this stuff until summer has arrived.

Wish you all a lovely weekend <3

( from dailyhiit.com )